Практически всем людям рано или поздно приходится сталкиваться с такой потерей, как смерть близкого человека. Разумеется, пережить это очень непросто. Оглушенный болью и пустотой, человек стремится закрыться от всего окружающего мира. Но, пока вы чувствуете боль – вы живы; жизнь предназначена для живых, и, несмотря на то, что потеря страшна и велика, необходимо попытаться поверить в то, что жить дальше стоит.

Впрочем, и период переживания утраты близкого также необходим – ему предназначено выполнить особую задачу. Переживая, человек словно заново проходит свой жизненный путь, переоценивает его и себя в нем.

Стадии переживания горя

1.       Шок и оцепенение

Переживание потери начинается с недоверия и шокового состояния – шок становится первой реакцией на новость о смерти близкого. После появляется недоверие – кажется, что все происходит во сне, или не по-настоящему, или не с вами, ведь не может быть, что человека, которого вчера еще видели живым родственники или друзья, сегодня уже нет. Причем недоумение и недоверие возникают всегда – даже если умерший был долгое время тяжело болен. Естественно, шок усиливается многократно, если смерть наступила неожиданно, например, в результате несчастного случая, или если умерший – молодой человек, и ничто не предвещало беды.

Такая реакция – своеобразный механизм защиты психики для ограждения от слишком сильных негативных эмоций. Иногда, к сожалению, у некоторых людей не хватает сил перелистнуть эту страницу, и они навсегда остаются в состоянии «неверия» в смерть близкого.

На этой стадии нужно постараться выискать время, чтобы хорошо выплакаться и дать выход своему горю. Слезы являются врожденным лекарством, с помощью которого можно помочь себе освободиться от нервного перенапряжения и подавленных эмоций.

2.       Поиск близкого в окружающем мире

Если же первую ступень удалось перешагнуть, человек переходит в так называемую стадию поиска. В этот период он начинает осознавать, что близкого человека больше нет рядом, но понять то, что это уже навсегда, пока не получается. Потерявший близкого человек видит его черты и привычки повсюду – в неких знаках или символах, в снах, в незнакомых людях. В этот период возникает стойкое чувство, что умерший где-то совсем рядом, иногда кажется, что с ним даже налаживается контакт.

На этом этапе нужно попробовать принять и осознать  факт перехода материи из одного состояния в другое как неизменный закон природы. Разумеется, человеку, ослепленному горем, чрезвычайно сложно справиться самому с невыносимым грузом утраты. Желательно уже на этом этапе обратиться за профессиональной психологической помощью.

3.       Принятие утраты

Следующий период знаменуется осознанием реальности утраты и того, что близкий больше никогда не вернется. На данном этапе человек как никогда остро переживает горе, мучительное и страшное. Безысходность и отчаяние в это время могут полностью поглотить его душу. В голову начинают закрадываться мысли о бесцельности и бессмысленности существования, как никогда обостряется чувство вины перед умершим, вспоминаются все недосказанные слова и недоделанные добрые дела по отношению к тому, кого уже не вернешь. К сожалению, эту ступень перешагнуть тяжелее всего. В некоторых случаях человек может настолько уйти в себя и погрузиться в свое горе, что всерьез задумывается о самоубийстве.

4.       Светлая печаль

Если же перелистнуть эту страницу также удалось, постепенно, шаг за шагом, человек начинает адаптироваться, привыкать, и учиться жить заново, уже без близкого. Из состояния обострения горе перетекает в память и печаль. Человек очень грустит о своей потере, но эта грусть уже не вселяет в его голову разрушительные мысли и не толкает на отчаянные поступки. Эта ступень очень важна, в этот период от умершего остается живой лишь светлая и добрая память.

Так как страдания вызывают жалость к себе, то, чтобы попробовать их смягчить, попытайтесь переключить свой мозг на волну сопереживания другим близким или знакомым людям. Это значит, что вместо своих ощущений и эмоций, вы попробуете понять чувства, желания и мысли других людей. Ими могут быть как родные люди, так и просто знакомые. Главной задачей здесь является переключение внимания со своих переживаний на переживания других людей. Попытайтесь ощутить себя ими, поставить на первое место их эмоции, словно они ваши.

Эта техника – одна из самых эффективных при работе с проблемами переживания различных сложных жизненных ситуаций. Переключать внимание с себя на окружающих достаточно хотя бы в течение 10ти — 15ти минут в день, лучше перед сном, уже в постели. Ничего страшного, если сразу ничего не выходит. Главное – ваше стремление ощутить и понять мир окружающих вас людей. Уже само это стремление и работа с ним обладают целительной силой.

Переживать сметь близкого, безусловно, неимоверно тяжело, но на протяжении всего переживания нужно стараться не забывать о том, что рядом с вами живут и другие родные люди. Возможно, они не такие близкие в этот момент, как ушедший человек, но также как и вы, нуждаются в понимании, внимании и поддержке. Постарайтесь убедить себя в необходимости жить дальше пока хотя бы ради них… а потом уже ради себя и того, кто ушел, но в памяти родных и близких останется навсегда живым.

Оставьте ответ