Точка в отношениях. Разрыв.

Тяжелое расставание и сложности в отношениях – частые проблемы, с которыми люди обращаются к психологу. В тот момент, когда один человек из пары решается разорвать отношения, второй очень часто испытывает сильное потрясение, а некоторых этот факт и вовсе может повергнуть в шок. Может показаться, что жизнь закончена и развалилась на части, что отныне она навсегда будет окрашена в мрачные тона. Возможно, вам кажется, что никогда уже вы не будете ощущать себя так счастливо, как с человеком, который решил поставить в ваших отношениях точку. Вам одиноко, грустно и больно, вы очень потрясены и не представляете, как дальше жить.

В независимости от причины, по которой произошло расставание – практически всегда оно вызывает чувство тревоги, тяжелых переживаний, а порой и вовсе смятения. В этот момент нередко люди забывают о своих повседневных обычных делах, заботиться о себе и своей внешности становится неинтересно и «не для кого». Однако забота о себе и своем здоровье – это как раз то, что в это непростое время вам просто необходимо.

После разрыва отношений вы можете ощущать серьезную подавленность и сожаление о несбывшихся надеждах и планах, которые с этим человеком уже не реализуются. Усугубиться общее состояние может тем, что некоторые обязанности, ранее лежавшие на плечах партнера, теперь приходится выполнять самому (для женщины, к примеру, обеспечивать себя и зарабатывать деньги, для мужчины – делать покупки или вести хозяйство). Кроме того, разрыв также влияет и на ваши отношения с другими людьми – к примеру, с родственниками, или общими друзьями, часть которых может вас не понять, а то и вовсе принять сторону вашего бывшего партнера.

Некоторые люди даже ощущают потерю части своего «я», ведь чем дольше длились отношения – тем больше общих привычек и совместных дел было «наработано». В связи с этим часто возникают вопросы: «Как дальше жить? Чем заполнить свое время? Буду ли я когда-либо счастлив /а в новых отношениях, и захочу ли я их?»

Легче пережить этот непростой период вам удастся, если вы постараетесь не замыкаться в себе наедине со своими переживаниями. Если есть возможность, расскажите о них человеку, которому вы доверяете. Таким человеком может быть, к примеру, родственник, близкий друг, а лучше всего, психолог. В этот момент нельзя забывать, что сейчас вы как никогда уязвимы, и делиться стоит только с теми людьми, от которых вы не получите в ответ лишь праздное любопытство, порцию насмешек или скрытое злорадство.

Если вы будете пытаться сдерживать негативные эмоции внутри – стресс может усилиться. Если же вы ощущаете, что самостоятельно противостоять переживаниям не получается – не стоит стесняться обратиться за помощью к профессиональному психологу.

Разрешите себе чувствовать. Бывают люди, которым тяжело даже подумать о том, что они страдают, и что их сердце терзает боль. Между тем, переживание всех ощущений, связанных с расставанием – один из важнейших этапов исцеления душевной раны. В этот период вы можете ощущать вину, страх перед будущим, облегчение, тоску, обиду, злость, гнев. Признайте эти чувства и проживите их.

Можно начать вести дневник. «Излитие» чувств бумаге способно серьезно поддержать. Ведение дневника поможет вам избавиться от прокручивания одних и тех же воспоминаний и мыслей в голове, кроме того, вам будет легче начать планирование новой жизни. Стараться делать записи нужно честно, откровенно посвящая дневник в свои переживания – тогда только он сможет вам помочь.

Не стоит торопить события. Стремиться чувствовать себя отлично во что бы то ни стало – насилие над собой и самообман, ведь негативные эмоции после расставания – явление абсолютно нормальное и закономерное. Вы имеете на них полное право, как и имеете право «исчерпывающе», «с чувством, с толком, с расстановкой» их прожить. Но понемногу находить новые интересы в жизни и учиться получать от них удовольствие тоже не стоит забывать.

Настанет то время, когда вы будете вспоминать произошедшее спокойно – нужно лишь какое-то время подождать. Тогда вы сможете проанализировать свой опыт, чтоб попробовать понять, отчего отношения потерпели фиаско, каков ваш вклад их разрыв, а что зависело от вашего партнера. Этот анализ поможет вам в будущем построить новые гармоничные отношения, но уже с другим человеком. Также не стоит забывать, что каким бы болезненным расставание ни было, часто именно после него человек становится собой и приобретает бесценный опыт для построения дальнейшей счастливой жизни.